Charchoq nima?
Har bir inson vaqti-vaqti bilan charchaganini his qiladi. Ammo bu charchoq haddan tashqari charchash hissidir. Haddan tashqari charchoq ertalab turish, ishga borish, odatdagi mashg’ulotlarni bajarish va kunni o’tkazishni qiyinlashtiradi. Charchoq sizni uyquga bo’lgan haddan tashqari ehtirosga berilishingizga o’xshaydi, lekin siz dam olganingizdan yoki uxlaganingizdan keyin o’zingizni tetik his qilmasligingiz mumkin.
Belgilari
Charchoq ko’pincha boshqa alomatlar bilan birga keladi, masalan:
- Depressiya va bir paytlar sizga yoqqan faoliyat bilan shug’ullanish istagi yo’qligi.
- Diqqatni jamlash yoki diqqatni jamlashda muammo.
- Juda kam energiya va motivatsiya.
- Asabiylashish, tashvish va asabiylashish.
- Mushaklardagi og’riq va zaiflik.
Boshqa charchoq belgilari:
- Charchagan ko’zlar.
- Charchagan oyoqlar.
- Butun tananing charchoqlari.
- Toliqqan yelkalar.
- Noqulaylik (bezovtalik).
- Zerikish.
- Sabrsizlik.
Charchoqqa nima sabab bo’ladi?
Ko’pincha noqulay sharoitlar, bezovtaliklar, dori-darmonlar va turmush tarzi omillari charchoqqa olib kelishi mumkin. Charchoq vaqtinchalik yoki surunkali holatda bo’lishi mumkin (olti oy yoki undan ko’proq davom etadi). Siz dietangizni, dori-darmonlarni, jismoniy mashqlar yoki uyqu odatlaringizni o’zgartirish orqali charchoqni tezda bartaraf etishingiz mumkin. Agar asosan tibbiy holat charchoqqa sabab bo’lsa, shifokor vaziyatni davolashi yoki uni boshqarishda yordam berishi mumkin. Charchoqning sabablari quyidagilardan iborat:
Turmush tarzi odatlari
Ba’zi turmush tarzi omillari charchoqqa hissa qo’shishi mumkin. Bu omillarni o’z ichiga olishi mumkin:
- Noto’g’ri ovqatlanish.
- Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste’mol qilish.
- Giyohvand moddalarni noqonuniy iste’mol qilish.
- Stress.
- Kuchlanish.
- Faol bo’lmagan (o’tiradigan) turmush tarzi.
Uyqu buzilishi
Ba’zi uyqu buzilishlari uzoq muddatli charchoq va haddan tashqari charchoqqa olib kelishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:
- Uyqusizlik.
- Uyqu apneasi.
- Narkolepsiya.
Qanday tibbiy holatlar charchoqqa olib keladi?
Charchoq – bu tanangizning turli qismlariga ta’sir qiladigan keng ko’lamli kasalliklar, buzilishlar va kamchiliklarning alomatidir. Charchoqning eng keng tarqalgan sabablaridan ba’zilari:
Infektsiyalar
Ko’pgina infektsiyalar charchoqqa olib kelishi mumkin, jumladan:
- Mononukleoz.
- OIV.
- COVID-19.
- Gripp.
- Pnevmoniya.
- Lyme kasalligi.
Yurak va o’pka muammolari
Charchoq yurak-qon tomir va o’pka kasalliklarining keng tarqalgan alomatidir, masalan:
- Yurak kasalligi.
- Postural ortostatik taxikardiya sindromi (POTS).
- Surunkali obstruktiv o’pka kasalligi (KOAH).
- Amfizema.
- Konjestif yurak etishmovchiligi.
Ruhiy salomatlik holati
Muayyan ruhiy salomatlik holatlari tufayli charchoq kundalik ishlarni bajarishni qiyinlashtirishi yoki imkonsiz qilishi mumkin. Ushbu shartlar quyidagilarni o’z ichiga olishi mumkin:
- Depressiya.
- Anksiyete.
- Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (PTSD) .
AutoImmun kasalliklar
Charchoq ko’plab otoimmyun kasalliklarning alomatidir, jumladan:
- 1-toifa diabet.
- Lupus.
- Ko’p skleroz (MS).
- Miyasteniya gravis.
- Romatoid artrit.
- Sjögren sindromi.
Gormonal nomutanosibliklar
Endokrin tizimingiz bilan bog’liq muammolar (tanangizdagi gormonlar ishlab chiqaradigan bezlar ) charchoqqa olib kelishi mumkin. Gipotiroidizm charchoqning keng tarqalgan sababidir.
Boshqa surunkali sharoitlar
Ba’zi surunkali kasalliklar og’ir, uzoq davom etadigan charchoqqa olib kelishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:
- Saraton.
- Surunkali charchoq sindromi (shuningdek, CFS yoki miyalgik ensefalomiyelit deb ataladi).
- Fibromiyaljiya.
- Buyrak kasalligi.
- 2-toifa diabet.
Kamchiliklar
Anemiya va boshqa vitamin etishmasligi (masalan, D vitamini yoki B12 vitamini ) ko’pincha charchoq uchun javobgardir. Suvsizlanish charchoqqa olib kelishi mumkin, chunki tananing ishlashi uchun ko’p suyuqlik kerak.
Vazn muammolari va ovqatlanishning buzilishi
Ba’zi vazn muammolari va ovqatlanishning buzilishi charchoq va bir qator boshqa alomatlarga olib kelishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:
- Anoreksiya.
- Bulimiya.
- Ortiqcha vazn/semirish.
- Kam vazn.
Shifokorim charchoqni boshqarishda qanday yordam berishi mumkin?
Sizning charchog’ingizga nima sabab bo’lganini bilish uchun shifokor turmush tarzingiz va dori-darmonlaringiz haqida savollar beradi. Shuningdek, jismoniy tekshiruvdan o’tkazadilar. Ular qon va siydikdagi ma’lum darajalarni tekshirish uchun ba’zi laboratoriya testlarini buyurishlari, hamda homiladorlik testini ham buyurishi mumkin.
Qanday qilib uyda charchoqni engillashtirsa bo’ladi?
Agar tibbiy holat charchoqqa olib kelmasa, turmush tarzingizni o’zgartirish simptomlaringizni yaxshilashi mumkin. Charchoqni kamaytirish uchun siz:
- Yaxshi uyqu odatlariga amal qiling: Har kecha yetti-to’qqiz soat uxlashni maqsad qiling. Kofein ichmang, elektronikadan foydalaning yoki yotishdan oldin mashq qilmang. Har kuni bir vaqtning o’zida yotishga va turishga harakat qiling.
- Spirtli ichimliklar va spirtli moddalarni iste’mol qilishdan saqlaning: noqonuniy giyohvand moddalarni iste’mol qilmang va spirtli ichimliklarni me’yorida iste’mol qiling.
- Sog’lom ovqatlaning: muvozanatli dieta va ko’p miqdorda suv tanangizni oziqlantirib, suv bilan ta’minlaydi.
- Stressni boshqaring: Yoga, diqqat, meditatsiya va muntazam jismoniy mashqlar stressdan xalos bo’lishga va ko’proq energiya olishga yordam beradi.
- Shifokorga murojaat qiling: infektsiyalar, kasalliklar, vitamin yetishmasligi va boshqa sog’liq sharoitlarini istisno qilish uchun uchrashuv tayinlang. Shuningdek, siz qabul qilayotgan dori-darmonlar haqida shifokor bilan gaplashib, ular sizning alomatlaringizga sabab bo’ladimi yoki yo’qligini bilishingiz kerak.
- Tez-tez mashq qiling: Sog’lom turmush tarzi uchun muntazam jismoniy mashqlar juda muhimdir. Garchi bu intuitiv tuyulishi mumkin bo’lsa-da, kuchli mashqlar unga o’rganib qolganingizdan keyin o’zingizni yanada baquvvat his qilishingizga yordam beradi. Ammo haddan tashqari ko’p mashq qilish charchoqqa olib kelishi mumkin, shuning uchun siz uchun eng yaxshisi haqida shifokor bilan gaplashing.
- Sog’lom vaznga erishing va uni saqlang: ideal vazningiz haqida shifokor bilan gaplashing va shu diapazonda qolishga harakat qiling.
Charchoq haqida qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Vaqti-vaqti bilan charchash odatiy holdir. Har bir inson kasallik, uyqu buzilishi, sayohat yoki parhez yoki dori-darmonlarni o’zgartirish tufayli vaqti-vaqti bilan qisqa charchoqni boshdan kechiradi. Ammo har doimiy charchagan bo’lsangiz, shifokor bilan gaplashishingiz kerak. Shuningdek, agar:
- Sizning charchog’ingiz bir necha kundan ko’proq davom etadi.
- Ishga borish yoki kundalik ishlarni bajarishda qiynalayapsiz.
- Sizning charchoqingiz uchun aniq sabab yo’q (masalan, yaqinda paydo bo’lgan kasallik).
- Birdan paydo bo’ladi.
- Siz 65 yoshdan oshgansiz.
- Siz ham ozgansiz.
Charchoq sog’liqning jiddiy holatining belgisi bo’lishi mumkin. Agar sizda charchoq va boshqa alomatlar bo’lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak, masalan:
- Nafas qisilishi yoki ko’krak qafasi, qo’l yoki yuqori orqa qismida og’riq.
- G’ayrioddiy tez ( taxikardiya ) yoki sekin ( bradikardiya ) yurak urishi.
- Yurak urishi yoki tartibsizlik ( aritmiya ).
- Bosh og’rig’i yoki ko’rish muammolari (ayniqsa, yaqinda boshingizni urgan bo’lsangiz).
- Ko’ngil aynishi, qusish yoki qorin og’rig’i.
- Mushaklar kuchsizligi.
- O’zingizga yoki boshqalarga zarar etkazish haqidagi fikrlar.
Ushbu kasallik bo’yicha konsultatsiya bera olmaymiz va mazkur kasallik bilan og’rigan bemorlarni klinikamiz davolamaydi. Maqola faqatgina ma’lumot sifatida joylangan.
