Astma bilan yashovchi ko’p odamlar uchun inhaler(nafas olishga mo’ljallangan tibbiy asbob) kundalik hayotning bir qismidir.
Ular astma xurujini davolay olmasalar ham, inhalerlar va dori-darmonlarni almashtira olmasalar ham, ba’zi tabiiy vositalar o’pka faoliyatini yaxshilashga va astma alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi.
Nafas olish mashqlaridan tortib yogagacha, qo’shimchalargacha, o’rganilayotgan davolash usullari kam emas. Biroq, hozircha, bu davolash usullaridan kam foydalaniladi va ba’zilari xavfli deb qaraladi.
Uy sharoitida bronxial astma kasalligini davolash uchun 7 ta usul
Agar sizda astma bor deb hisoblasangiz yoki allaqachon astma tashxisi qo’yilgan bo’lsa, yangi davolanishni boshlashdan oldin shifokor bilan gaplashing. Inhalerlar va boshqa dorilarga qo’shimcha ravishda, ba’zi muqobil davolash usullari astma bilan kurashishga yordam beradi.
Biroq, ular hech qachon shifokor tomonidan tavsiya etilgan yoki buyurilgan davolash usullarini almashtirmasligi kerak.
Nafas olish mashqlari
Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, astma bilan og’rigan odamlar ko’pincha o’pka funktsiyasini pasaytiradigan va ularni astma xurujlariga nisbatan zaifroq qiladigan sub-optimal nafas olish naqshlariga ega.
O’zingizni muntazam ravishda nafas olishga o’rgatish qisqa muddatli simptomlarni engillashtirishi va vaqt o’tishi bilan astma alomatlarini kamaytirishi mumkin.
Buteyko: Buteyko nafas olish texnikasi bir qator nafas olish mashqlari bo’lib, tadqiqot shuni ko’rsatadiki, nafas olishni yaxshilash va vaqt o’tishi bilan qutqaruv inhalerlariga bo’lgan ishonchni kamaytirish mumkin . Biroq, uning samaradorligini tasdiqlash uchun ko’proq tadqiqotlar talab etiladi.
Papvort: Papvort usuli – bu nafas olayotganda diafragmadan to’g’ri foydalanishga undaydigan yengillik usuli. Garchi tadqiqotchilar hali ham amaliyotning uzoq muddatli foydalarini o’rganayotgan bo’lsalar-da, kichik bir tadqiqot shuni ko’rsatadiki, u astma alomatlarini engillashtirishga, yomon nafas olish odatlarini kamaytirishga va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.
Choy yoki qahva
Ba’zi tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, qahva va qora choy kabi kofeinli ichimliklar astma bilan og’rigan odamlarda o’pka faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Evkalipt choyi, qizilmiya choyi, zerdeçal choyi va mullen choyi kabi boshqa o’simlik choylari astma bilan kurashishi mumkinligini ko’rsatadigan dalillar kamroq.
Shunga qaramay, ba’zi odamlar ularni shilimshiq ishlab chiqarishni to’xtatish yoki tomoq og’rig’i, yo’tal va boshqa astma bilan bog’liq alomatlarni yumshatish uchun ishlatishadi.
Efir moylari
Ba’zi odamlar yallig’lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo’lgan ba’zi efir moylarini nafas olishdan sog’liq uchun foyda ko’rishsa, boshqa astma bilan og’rigan bemorlar moylar yoki kuchli xushbo’y hidlar ta’sirida alomatlari yomonlashadi.
Astmani davolash uchun quyidagi efir moylari ko’pincha muhokama qilinadi:
- Lavanda yog’i: Lavanda yog’idan foydalanish astmaga ijobiy ta’sir ko’rsatishi haqida hech qanday insoniy dalillar yo’q. Biroq, xushbo’y hid bilish, kayfiyat va stressni yaxshilashga yordam beradi.
- Evkalipt yog’i: Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, evkalipt moyi yallig’lanishni bostirish va immunitet tizimining reaktsiyasini yaxshilash orqali astma bilan bog’liq simptomlarni kamaytirishi mumkin.
Agar siz ularni sinab ko’rishga qaror qilsangiz, hech qachon efir moylarini to’g’ridan-to’g’ri teringizga surmang, ularni og’iz orqali yutib yubormang yoki suyultirmasdan yoki diffuzor yoki bug’lashtirgichdan foydalanmasdan nafas olmang.
Agar siz allergenlarga yoki xushbo’y hidlarga sezgir bo’lsangiz, efir moylarini ishlatishdan oldin ehtiyot bo’ling. Har doim efir moylarini bolalar qo’li etmaydigan joyda saqlang.
Diyet va qo’shimchalar
Sog’lom ovqatlanish astma belgilarini yaxshilashga yordam beradi. Birinchisi, sog’lom vaznni saqlash va allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo’lgan ovqatlardan voz kechish astma xurujlarining oldini oladi. Boshqa tomondan, meva va sabzavotlarga boy antioksidantlarga boy parhez o’pka yallig’lanishini kamaytirishi va o’pkaga zarar etkazuvchi erkin radikallardan himoyalanishi mumkin.
Bundan tashqari, ba’zi oziq-ovqatlar va qo’shimchalar o’ziga xos afzalliklarga ega bo’lishi mumkin. Biroq, har qanday qo’shimchalarni olishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing:
- Zanjabil: Inson hujayralari ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, zanjabil tarkibidagi birikmalar dam olish va o’pkaning havo yo’llarini ochishga yordam beradi. Va bir inson sinovida, zanjabil qo’shimchalarini qabul qilish astma bilan yashovchi odamlarda xirillashni va ko’krak qafasidagi siqilishni engillashtirdi. Ushbu imtiyozlarni tasdiqlash uchun ko’proq tadqiqotlar talab etiladi.
- Asal: Bu tabiiy vosita yo’talni bostirishga yordam beradi. Hayvonlar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, aerozollangan asal nafas olayotganda o’pka yallig’lanishini yumshatadi, ammo bu odamlarda o’rganilmagan. Har qanday nafas olish qo’shimchasini yoki muqobil davolashni sinab ko’rishdan oldin har doim tibbiy yordam ko’rsatuvchi provayderingiz yoki astma bo’yicha mutaxassis bilan maslahatlashing.
- Sarimsoq: Sarimsoq o’zining yallig’lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur bo’lsa-da, sarimsoq iste’mol qilish yoki sarimsoq qo’shimchalarini qabul qilish astma alomatlarini yaxshilashi mumkinligi haqida hech qanday dalil yo’q.
- Omega-3 moylari : Ba’zi tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, baliq yog’i va omega-3 yog ‘kislotalariga boy bo’lgan boshqa ovqatlar kasallikning engil shakllari bo’lgan odamlarda astmani tinchlantirishi mumkin. Skumbriya, qizil ikra, treska, istiridye va hamsi kabi yog’li baliqlarni iste’mol qilish, shuningdek, yong’oq, soya, zig’ir urug’i va chia urug’larini iste’mol qilish sizning dietangizga omega-3 qo’shishning ajoyib usuli hisoblanadi. Ba’zi retsept bo’yicha dori-darmonlar omega-3 yog ‘kislotalarining yallig’lanishga qarshi ta’sirini kamaytirishi mumkinligini unutmang. Shunday qilib, agar siz astma bilan kurashish uchun kortikosteroidlarning yuqori dozasini qabul qilsangiz, provayderingiz bilan gaplashing.
O’simlik qo’shimchalari: Ba’zi mutaxassislar astmani nazorat qilish uchun o’simliklardan foydalanishni tavsiya qiladilar, masalan, ding-chuan tang va ma huang tang kabi xitoy o’simliklarini o’z ichiga olgan dorilar. Biroq, ularning samaradorligi to’g’risida juda kam ilmiy dalillar mavjud va mavjud tadqiqotlar hayvonlar va inson hujayralariga tegishli. Dori vositalarining o’zaro ta’siri yoki nojo’ya ta’sirlardan qochishingizga ishonch hosil qilish uchun har qanday o’simlik qo’shimchalari rejimini boshlashdan oldin provayderingiz bilan gaplashing.
Terapiyalar
Ba’zi muqobil davolash usullari uzoq muddatli astma belgilarini davolashda farmatsevtika preparatlari va boshqa davolash usullarini to’ldirishi mumkin.
- Gipnoterapiya : Garchi qo’shimcha tadqiqotlar talab qilinsa-da, dastlabki dalillar astma bilan og’rigan odamlar muntazam gipnozdan foyda olishlari mumkinligini ko’rsatadi. Amaliyot simptomlarni engillashtirishi va stressni boshqarishga yordam beradi (nafas olishda qiyinchiliklarni kuchaytirishi mumkin).
- Speleoterapiya : Dunyoning ayrim qismlarida (asosan Sharqiy va Markaziy Evropa) shifokorlar astmani davolash uchun speleoterapiyadan foydalanadilar. Speleoterapiya mashg’ulotlarida odamlar g’orlarda yoki konlarda qolishadi, ba’zan nafas olish yoki jismoniy mashqlar bilan shug’ullanishadi. Biroq, bu davolash usullari ishlayotganini ko’rsatadigan dalillar etarli emas.
- Massaj : 14 ta tadqiqotning meta-tahliliga ko’ra, massaj terapiyasi astma bilan og’rigan bolalarda o’pka faoliyatini yaxshilashi mumkin. Biroq, tadqiqot hali ham davom etmoqda.
Nafasni boshqarish uchun dasturlar
2019 yilgi sharhga ko’ra, astmani boshqarish ilovalari astma simptomlarini kuzatish va boshqarish, davolanishga rioya qilish, astma harakat rejangizga rioya qilish, astma qo’zg’atuvchilarini boshqarish, stress darajasini boshqarish, umumiy farovonligingizni yaxshilash va boshqalarda yordam berishi mumkin . Sharhda aytilishicha, Kiss myAsthma va AsthmaMD ilovalari xulq-atvorni o’zgartirish texnikasi va eng yuqori sifat ko’rsatkichlariga ega. Biroq, ushbu ilovalar qanchalik yaxshi ishlashini tushunish uchun ko’proq tadqiqotlar talab etiladi
Hayot tarzi o’zgarishlari
Sog’lom tanlov qilish astma bilan og’rigan odamlarga yaxshiroq hayot kechirishga yordam beradi. Quyidagi variantlarni ko’rib chiqing:
- Yoga: Yoga bilan shug’ullanish astma bilan og’rigan odamlarda hayot sifatini, o’pka funktsiyasini va simptomlarni yaxshilashga yordam berishi mumkinligi haqida o’rtacha ilmiy dalillar mavjud. Kam ta’sirli amaliyot, shuningdek, umumiy ruhiy va jismoniy salomatlikni oshirishi mumkin bo’lgan stress va umumiy yallig’lanishni kamaytirishga yordam beradi. Qaysi turdagi yoga sizga mos kelishini aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
- Boshqa mashqlar: Aerobik mashqlar va kuch mashqlari ham o’pka funktsiyasini va astma nazoratini yaxshilashi mumkin. Ba’zi odamlar og’ir jismoniy faollik astma xurujlarini keltirib chiqarishini payqashadi, shuning uchun har qanday yangi mashq rejimini boshlashdan oldin provayderingiz bilan gaplashish muhimdir.
- Ehtiyotkorlik va stressni pasaytirish: Tadqiqotlar natijasiz, ammo ba’zi tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, meditatsiya, ong va stressni kamaytirishning boshqa usullari hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi va ba’zi odamlarning astma inhalerlariga bo’lgan ishonchini kamaytiradi.
- Akupunktur: Tadqiqotlar davom etayotgan bo’lsa-da, ba’zi tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, an’anaviy astma davolashga akupunktur qo’shilishi simptomlar va yallig’lanishning sezilarli darajada kamayishiga olib kelishi mumkin.
- Triggerlarni yo’q qilish: Nafasni tabiiy ravishda davolashning eng yaxshi usuli bu sizning simptomlaringizni kuzatish va o’pkangizga salbiy ta’sir ko’rsatadigan faoliyat va atrof-muhit omillariga ta’sir qilishni kamaytirishdir. Umumiy qo’zg’atuvchilarga oziq-ovqat, hidlar, mog’or, mavsumiy allergenlar, hayvonlar, zararkunandalar va bezovta qiluvchi bug’lar, kimyoviy moddalar va tutun kabi havo ifloslanishi kiradi. Stress, kulgi, g’azab va qo’rquv kabi jismoniy kuch va kuchli his-tuyg’ular ham o’pka funktsiyasiga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin. Alomatlaringizni kuzatib borish uchun jurnalni yuritishni o’ylab ko’ring va ularni qo’zg’atuvchi omillarni aniqlashga nima sabab bo’lgan bo’lishi mumkin.
Nafasga qarshi harakat rejasi
Nafasga qarshi harakat rejasi – bu astma belgilarining oldini olish, boshqarish va nazorat qilish choralarini ko’rsatadigan shifokor bilan tuzilgan yozma rejadir. Amerika o’pka assotsiatsiyasiga ko’ra , ushbu rejaga quyidagilar haqida ma’lumot kiradi:
- Sizning astmangizni nima qo’zg’atadi yoki yomonlashtiradi
- Astmani davolash uchun dorilar
- Alomatlaringizga qarab qabul qilinadigan dorilar
- Sizning astmangizni ko’rsatadigan alomatlar yomonlashishi mumkin
- Shoshilinch tibbiy yordamga muhtojligingizni ko’rsatadigan alomatlar
- Favqulodda vaziyatda qo’ng’iroq qilish uchun telefon raqamlari
Uy sharoitida va astma uchun tabiiy davolash xavfi
Nafasni davolab bo‘lmaydi. Bu yoshi ulg’aygan sari rivojlanishi mumkin bo’lgan alomatlarga ega surunkali kasallik. Agar noto’g’ri davolansa, astma umr bo’yi o’pkada chandiq paydo bo’lishiga va nafas olish qobiliyatining pasayishiga olib kelishi mumkin. Og’ir holatlarda bu holat hayot uchun xavfli bo’lishi mumkin.
Agar sizda astma bo’lsa, sog’lom va xavfsiz bo’lishingiz uchun kerakli tibbiy muolajani olayotganingizga ishonch hosil qilish uchun sog’liqni saqlash mutaxassisi tomonidan kuzatilishi muhimdir.
To’g’ri qo’llanilganda, muqobil muolajalar, tabiiy muolajalar va uy sharoitida davolanish retsept bo’yicha dori-darmonlar va inhalerlarni to’ldirishi mumkin. Biroq, ularni hech qachon butunlay almashtirmaslik kerak. Har qanday qo’shimcha muolajalar haqida har doim shifokoringiz bilan gaplashing, chunki ba’zilari yordam berishi isbotlanmagan, boshqalari esa siz qabul qilayotgan dori samaradorligini kamaytirishi mumkin.
Qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Agar davolanmasa, astma yomonlashishi mumkin. Agar sizda xirillash, yo’talish, nafas olish qiyinlishuvi yoki astma bilan bog’liq boshqa alomatlar bo’lsa, shifokor bilan uchrashuvga yozing. Ular sizning holatingizni baholay oladilar va sizda astma yoki boshqa holatingiz bormi, siz bilan birgalikda noqulaylikni bartaraf etish va farovonligingizni yaxshilash uchun davolash rejasini tuzadi.
Agar siz yoki siz bilgan odam quyidagi alomatlardan birini boshdan kechirsa, sizda hayot uchun xavfli bo’lgan og’ir astma xuruji bo’lishi mumkin. 911 raqamiga qo’ng’iroq qiling yoki darhol eng yaqin tez yordam bo’limiga boring.
- Ko’krak og’rig’i
- Qattiq nafas qisilishi
- Tez nafas olish
- Gapirishda qiyinchilik
- O’zingizni zaif yoki zaif his qilish
- Nafas olishga yordam berish uchun ko’krak qafasi mushaklaridan foydalanishga majbur bo’lish
- Yuz, og’iz yoki lablaringizda mavimsi rang
Tez-tez so’raladigan savollar
Astmani tabiiy ravishda davolash mumkinmi?
Astma kasalligini davolab bo‘lmaydi. Bu surunkali, umrbod davom etadigan kasallik, ammo uni to’g’ri davolash rejasi bilan boshqarishingiz mumkin. Semptomlaringizni yaxshilash uchun foydalanishingiz mumkin bo’lgan retsept bo’yicha dori-darmonlar, inhalerlar va tabiiy vositalar haqida tibbiy yordam ko’rsatuvchi provayder bilan maslahatlashing.
Astma uchun qanday tabiiy vositalar yaxshi?
Ba’zi tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, qahva va qora choy kabi kofeinli ichimliklar yallig’lanishni kamaytirishga va o’pka faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Yoga, aerobik mashqlar, kuch-quvvat mashqlari va meditatsiya kabi aqliy mashqlar ham yordam berishi mumkin. Biroq, astma uchun eng yaxshi tabiiy vosita sizning qo’zg’atuvchilaringizni oldini olishdir. Har qanday muqobil davolanishni, shu jumladan mashqlarni sinab ko’rishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
Uy davolari astmaga darhol yordam beradimi?
Uyda davolanish qisqa va uzoq muddatda o’pka funktsiyasini yaxshilashga yordam berishi mumkin, ammo ular hech qachon tibbiy muolajalar yoki retsept bo’yicha dori-darmonlarni almashtirmasligi kerak. Agar siz astma alomatlaridan aziyat chekayotgan bo’lsangiz, sizning ahvolingizni to’g’ri davolayotganingizga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
Qanday qilib astmani mustaqil ravishda davolash mumkin?
Siz astmani faqat shifokor yordamida davolashingiz mumkin, u sizning holatingiz uchun davolanish va turmush tarzini o’zgartirishni tavsiya qilishi mumkin.
Ushbu kasallik bo’yicha konsultatsiya bera olmaymiz va mazkur kasallik bilan og’rigan bemorlarni klinikamiz davolamaydi. Maqola faqatgina ma’lumot sifatida joylangan.
