Табак существует уже много веков, но мы так многого не знаем о влиянии курения на здоровье. Например, курильщики умирают в среднем на 10-11 лет раньше, чем некурящие. Если вы хотите улучшить свое здоровье, бросьте курить.
Курение вредно для здоровья?
С 1950-х годов эксперты в области здравоохранения связывают курение с раком легких. Исследования показывают, что табак вызывает не только рак, но и хронические (длительные) заболевания.
По оценкам экспертов, 16 миллионов человек живут с заболеванием, вызванным курением. Ежегодно около 480 000 человек умирают от болезней, связанных с курением. Это означает, что каждый 30-й человек, умерший от курения, будет жить с серьезным заболеванием, связанным с курением.
Являются ли другие виды табака более безопасными?
Электронные сигареты (вейпы), новая форма доставки никотина, отличаются от традиционных табачных изделий. Вейпинг обеспечивает более концентрированный никотин, чем сигареты в виде бездымного вдыхаемого тумана (пара). Риски для здоровья, связанные с вейп-продуктами, могут варьироваться от астмы до хронической обструктивной болезни легких и рака.
Как курение влияет на ваш организм?
Употребление табака повреждает все органы в организме. При курении в легкие, кровь и органы попадает не только никотин, но и более 5000 химических веществ, в том числе многие канцерогены (химические вещества, вызывающие рак).
Вред курения в том, что оно может значительно сократить жизнь.
Беременные женщины, которые курят, также подвергают риску своих будущих детей. К возможным последствиям беременности относятся:
- Внематочная беременность – опасное для жизни состояние, при котором эмбрион находится вне матки.
- аборты.
- Мертворождения.
- Врожденные дефекты, такие как расщелина неба.
- Низкий вес при рождении.
Как жевание табака влияет на ваше здоровье?
Бездымный табак может вызвать никотиновую зависимость. У людей, употребляющих жевательный табак, может развиться рак ротовой полости, пищевода и поджелудочной железы. А жевание табака приводит к заболеваниям десен, трещинам и поломкам зубов, а также к потере зубов.
Электронные сигареты безопаснее курения?
Безопасность и риски электронных сигарет остаются неизвестными. Большинство электронных сигарет содержат большое количество никотина. Электронные сигареты могут быть воротами к другим формам никотина, таким как сигареты или табак.
Пары электронных сигарет содержат и другие вредные вещества. Токсины в этих безникотиновых вейпах могут вызывать сильную, иногда смертельную, одышку в легких (называемую EVALI).
Какие другие состояния может вызвать или ухудшить табакокурение?
В дополнение к известному риску рака курение вызывает множество других хронических (долгосрочных) проблем. Конкретные проблемы, связанные с курением, включают:
- Снижение уровня холестерина и повышение артериального давления (повышает риск сердечного приступа и инсульта).
- Эректильная дисфункция.
- Недостаток кислорода в сердце и других тканях организма (повышает риск ишемической болезни сердца, заболевания периферических артерий и диабета).
- Ухудшение функции легких, ведущее к ХОБЛ, астме , бронхиту или эмфиземе.
Как лечить заболевание, вызванное курением?
Большинство заболеваний, вызванных курением, лечит врач. Вам может понадобиться:
- Кардиолог (сердечный врач) для лечения любого повреждения сердца.
- Специалист по легким для лечения проблем с дыханием, таких как ХОБЛ.
- Онкологическая бригада для лечения любого рака, который у вас может развиться.
Как не заболеть во время курения?
Лучший способ не заболеть от курения — никогда не начинать. Не куря, вы можете:
- Живи дольше.
- Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Снизить риск развития ряда других заболеваний.
- Чувствовать себя здоровее и иметь больше энергии.
- Смотри и чувствуй себя хорошо.
- Улучшить чувство вкуса и обоняния.
- Экономить деньги.
Как я могу бросить курить?
Есть разные способы бросить курить. Чтобы добиться успеха, вам нужно найти план отказа от курения, который подходит именно вам. Вы должны быть готовы эмоционально и морально. Вы должны хотеть бросить курить не только для себя, но и для своей семьи или друзей, которые подвергаются пассивному курению.
Когда вы решите бросить курить, вам могут помочь следующие рекомендации:
- Выбросьте все сигареты и предметы, связанные с курением, такие как зажигалки и пепельницы.
- Вы живете с другим курильщиком? Попросите их не курить рядом с вами или убедите их бросить курить вместе с вами.
- Когда возникают тяги, игнорируйте их. Тяга носит временный характер, поэтому вместо этого сосредоточьтесь на том, почему вы хотите бросить курить.
- Займите себя чем-нибудь и найдите себе занятие руками — рисуйте или играйте с карандашом или соломинкой. Также измените любые действия, связанные с курением. Прогуляйтесь или почитайте книгу вместо перекура.
- Когда вы почувствуете желание закурить, сделайте глубокий вдох. Задержите его на десять секунд и медленно отпустите. Повторите это несколько раз, пока желание курить не исчезнет. Вы также можете попробовать медитацию, чтобы снизить уровень стресса.
- Избегайте мест, людей и ситуаций, связанных с курением. Поговорите с некурящими или посетите места, где курение запрещено (например, кино, музеи, магазины или библиотеки).
- Не заменяйте сигареты едой или продуктами на основе сахара. Это может привести к увеличению веса. Вместо этого выбирайте низкокалорийные, здоровые продукты. Попробуйте палочки из моркови или сельдерея, леденцы без сахара или жевательную резинку.
- Пейте много жидкости, но ограничьте напитки с кофеином и алкогольные напитки. Они могут вызвать у вас желание курить.
- Напомните себе, что вы не курите и не курите.
- Не забывайте заниматься спортом, потому что это полезно для здоровья и помогает расслабиться.
Если я курю какое-то время, не поздно ли бросить?
Отказ от курения может улучшить ваше здоровье в любом возрасте. Годы вреда от курения могут быть устранены с течением времени.
После отказа от курения польза ощущается почти сразу:
- Через 20 минут снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений, повышается температура рук и ног. Кроме того, вы перестанете загрязнять воздух.
- Через восемь часов ваша кровь содержит низкий уровень угарного газа и высокий уровень кислорода.
- Через 24 часа снижается риск сердечного приступа.
- Через 48 часов нервные окончания адаптируются к отсутствию никотина, и вы начинаете восстанавливать способность чувствовать вкус и запах.
- Через два-три месяца кровообращение улучшится, и вы сможете терпеть больше упражнений.
- Через один-девять месяцев ваш общий уровень энергии повысится, и вы будете меньше кашлять. Он также уменьшает заложенность носовых пазух, усталость и одышку.
- Через год риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое по сравнению с текущим курильщиком.
- Через 5-15 лет риск инсульта снижается до такого же, как у людей, которые никогда не курили.
- Через 10 лет риск умереть от рака легких почти такой же, как и у некурящего на протяжении всей жизни. Кроме того, вы снижаете риск других видов рака.
- Через 15 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний наконец настигает людей, которые никогда не курили.
Мы не можем предоставить консультацию по данному заболеванию, и наша клиника не занимается лечением пациентов с этим заболеванием. Статья носит исключительно ознакомительный характер.